Blog leden Scopias Atletiek Venlo

Zaterdag 28 augustus
Vandaag stond de eerste test gepland, de Bernhezeloop, een halve marathon van Heesch naar Dinther, maar daar zag ik al gauw het hopeloze van in. Ik zou er ongetwijfeld mijn voet te veel mee gaan belasten, bovendien was ik moe, ik begon nu pas echt goed te merken dat je niet ongestraft drie ochtenden lang voor dag en dauw broodjes kunt smeren voor Duitse Fontysstudenten, en dan moest ik eerst ook nog puin gaan storten bij het Milieustation. Nee, dan 's middags maar geen Bernhezeloop, daarentegen als een blok in slaap gevallen. In de vooravond weer fit genoeg voor een rustige duurloop naar Velden en terug (Zwarte Water, Schandelo, Velden, Oude Venloseweg): 6m:00s/km in het begin, 5m:20s/km aan het eind, 5m:45s/km gemiddeld. Rustig ook in de zin van heerlijk stil, en alles stond te glimmen in een prachtig laag licht. Net iets te laat thuis om nog op tijd bij het rolstoelbandje Benda Billili in het park te zijn, maar het laatste halfuur heb ik nog meegemaakt en dat was een feest.

Zondag 29 augustus
Een halve marathon mocht gisteren te veel zijn, een wedstrijd over 10km moest vandaag kunnen, en dus toog ik op de vroege zondagmorgen naar Panningen voor de laatste loop in het Middenlimburgs Avondloopcriterium, de Guus Wokke Opticiën Loop. De vroegere Ringenloop was nu ingebed in de lokale amateur wielerronde, apart volk, die wielrenners, met schoenen als klompen waarmee ze zich door het secretariaat, café Het Dotje, voortbewogen alsof ze net een plas hadden laten gaan. Zelf bewoog ik trouwens ook niet soepel, hompelen was het meer, ik voelde me nog steeds erg moe en hoopte in ieder geval niet langzamer te zijn dan mijn langzaamste tijd ooit (48m:17s op mijn allereerste 10 km, de oliebollenloop van 31 december 2005 in Weert), maar met 43m:18s bleek die zorg ongegrond. Voorzichtig begonnen met 4m:30s/km, kon vervolgens iets versnellen tot ongeveer 4m:20s/km en wist er zelfs nog een slotkilometer van 4m:10s/km uit te persen. Vierde geworden in de eindklassering, toch tevreden, er waren er gewoon drie net iets beter. En dan mocht ik natuurlijk nog de zogenaamde criteriumherinnering gaan afhalen, een rugzak van Brooks dit keer. 's Avonds in de tot Tempel van de Gouden Noot omgedoopte Spiegeltent mijn hoogtepunt beleefd van het Zomerparkfeest , de door de NYT als "a study in coordinated whiplash" omschreven Noorse jazz-metal band Shining, een mening die lang niet door iedereen werd gedeeld, want terwijl het buiten regende dat het goot, stroomde het publiek in grote getale naar buiten. De finale op het hoofdpodium bestond uit een spetterend optreden van Typhoon & New Cool Collective, blij verrast, daar ik niet bijster ingenomen was met hun CD.

Maandag 30 augustus
10 km herstel, rondje bridge to bridge met aan- en uitloop, moeizaam, 5m:30s/km gemiddeld, laatste 2 km 5m:15s/km, voet blijft strak aanvoelen, we kwakkelen verder.
 
Dinsdag 31 augustus
Twee series van 4 x 300 + 2 x 400 met afsluitend een 600. De eerste serie ging in 67 - 67 - 67 - 68 + 92 - 90, de tweede in 69 - 66 - 66 - 65 + 91 - 87, de 600 ten slotte in 2m:20s. Getraind in een groepje met Johan, Leon en Marcel, als ik me goed herinner, in ieder geval bleven Marcel en ik als enigen over. Voet hield zich heel goed, vrijwel zonder pijn kunnen trainen, ik begon al voorzichtig te denken dat het nu echt over was met die spijkergeschiedenis.

Woensdag 1 september
Weer eens mee geweest met de woensdagmorgengroep: met een man of 10 onder leiding van Math K. langs de Maas van Zuiderbrug tot in Steyl, het veer over en langs de andere kant weer terug, over enge paadjes soms, over hekjes en beekjes, graspollen en keien, door water, modder en runderpoep. Tempo 6m:00s/km gemiddeld met twee versnellingen van 4m:45s/km, 12km afgelegd, maar het leek meer. Voet stond onder spanning, dus het was weer deels strompelen, te vroeg gejuicht. 's Avonds een bijna volledig programma afgewerkt in het krachthonk (squatting, legpressing, bankdrukken, oefeningen voor buikspieren en bekkenstabiliteit), van tevoren de stijfheid wat weggelopen, 3km in 5m:45s/km.
 
Donderdag 2 september
Naar de wilde bergwereld van Venlo-Oost voor een fartlek van 13 km onder leiding van Ger J (iets minder krankzinnig dan in Frankfurt 3, maar misschien lag het ook gewoon aan het gewenningseffect), tempo's lagen tussen de 4m:30s/km en 6m:30s/km, 5m:45s/km gemiddeld, met voet bleef het sukkelen. Belangrijke mededeling voorafgaand aan de oefeningen was dat Rood technisch begeleid gaat worden door Carel van Nisselroy. Dat bleek al meteen consequenties te hebben voor mij: er hoeven geen 30 kilometers te worden gelopen, en vóór een wedstrijd dient de trainingsintensiteit te worden gehandhaafd, wel kan de omvang wat minder. Werd door Ger onmiddellijk in praktijk gebracht door mijn laatste ronde van de fartlek te schrappen.
 
Vrijdag 3 september
Rust, mag ook wel eens. Voor de afwisseling het plafond uit de woonkamer van Mel T gehakt.

Zaterdag 4 september
Op de fiets naar visvijver de Glazenap voor een training met Sabine, zoals gewoonlijk weer veel oefeningen uit het grensgebied tussen atletiek, ballet en yoga. Rustige duurloop (met tempo tussen 5m:45s/km en 6m:30s/km) werd afgewisseld met drie rondjes Maalbeek, gelukkige voeging van het lot, want het schema schreef 3 x 4 minuten tempoversnellingen voor. Ging redelijk, 3 x 4m:30s/km, maar voet bleef zeuren, vooral de laatste 4 van de in totaal 14 km. Morgen de Tilburg 10 Miles, dat zijn toch 2 km meer en het moet bovendien beduidend sneller, hoe zal dat gaan?

Groeten, Ton

Zondag 22 augustus  
Zaterdagavond in grote onzekerheid te bed gegaan over wat de volgende dag te bieden had, zou de schade door een spijker toegebracht aan mijn rechtervoet (zie Frankfurt 5) meevallen en meer nog, zou de pijn draaglijk blijken? Toen trainer Ger J me in alle vroegte van mijn bed kwam lichten, was het nog allerminst zeker of ik me überhaupt wel zou kunnen voortbewegen, laat staan rennen, het was natuurlijk ook niet wat ik had mogen verwachten. Met wat er nog aan hoop restte ben ik toch maar in de auto gestapt, niet geschoten is altijd mis, nietwaar, en ik zou wel zien waar het schip strandde. Het schema schreef voor om op de 25. Run for Help Spendenlauf van start te gaan met de tempogroep van 5m:00s/km over 22,5 km, maar daar was nu geen denken aan, het zou al mooi zijn mocht ik 7,5km of misschien wel 15km halen met de groep van 6m:00s/km. Dat laatste zou uiteindelijk ook lukken, de eerste 3km waren weliswaar nogal pijnlijk, maar eenmaal warm gelopen was het redelijk vol te houden, ik hoefde de voet niet al te zeer meer te ontzien en kon zelfs bijna normaal rennen. Ik was achteraf dan ook heel blij, al sloegen gauw de twijfels toe of het op termijn wel verstandig was geweest.

Maandag 23 augustus
Alarm, wakker geworden en geconstateerd dat mijn voet behoorlijk was opgezwollen, het vel strak gespannen en ik kon alleen nog maar op de voorvoet lopen, iedere directe aanraking was te pijnlijk. Een ontsteking, zoveel was duidelijk, er stond nog maar één ding te doen, Het Withuis bellen, gelukkig kon ik 's middags meteen terecht. De arts draaide er niet lang omheen, een kuur was onontkoombaar, een week lang driemaal daags amoxicilline. Uiteraard is het programma, 12km met aan het eind 2km versnelling, er vandaag bij ingeschoten.

Dinsdag 24 augustus
Het eerste effect van de amoxicilline was al merkbaar, er leek wat spanning van de voet af, so far, so good, maar de pijn was gebleven, aan rennen viel dus niet te denken, wat doen? Dan maar de fiets gepakt en vanuit Venlo-Noord via Blerick naar Kessel gereden, vervolgens met het veer de Maas over naar Beesel, en via Swalmen, Brüggen, Bracht, Kaldenkirchen en Tegelen terug tot op Vrijenbroek, waar ik na zo'n 55km vrijwel tegelijk met Rood arriveerde, die net hadden ingelopen. Momentje gerust en toen nog een rondje op de baan geprobeerd, hopeloos...

Woensdag 25 augustus
Vroeg op (5:15u, dito donderdag en vrijdag) om met Hans, Peter, Mat, Marcel, Leo, Yvette en Anja het ontbijt te verzorgen (hoofdzakelijk broodjes smeren) voor meest Duitse studenten tgv de introductiedagen van Fontys. Mijn voet had al weer bijna normale proporties, en ook de pijn scheen een fractie minder, dus waarom daarna maar niet meteen het tennisracket gepakt en naar de baan? Wel voorzichtig natuurlijk, en het bewegen ging me niet eens zo slecht af, ik had ook nauwelijks pijn, het tennis zelf echter hield niet over. Enfin, er gloorde weer hoop, en me dus voorgenomen om 's avonds voorafgaand aan de training in het krachthonk een stukje in te lopen. Dat werden 10 km rond het Jaomerdal, begin 6m:10s/km, eind 4m:55s/km, 5m:25s/km gemiddeld, daarmee mocht ik niet ontevreden zijn. Had de tongen van een versleten paar schoenen uitgeknipt en onder de hak geschoven, in de hoop dat het de pijn wat zou verlichten, dat deed het ook wel, maar minder dan gehoopt. In het krachthonk nog wat rek- en buikspieroefeningen gedaan, verder wat bankdrukken en legpressing.

Donderdag 26 augustus
Een favoriete band van Leo en mij, Polar Bear, speelde om 20:30u op het Zomerparkfeest (vorig jaar gemist vanwege mijn voorbereiding op Berlijn), daarom hadden we onze training een half uur vervroegd. De hoofdmoot bestond uit vier kilometers die in 4m:10s moesten worden afgelegd. Kilometer 1 was vlak (de Jammerdaalseweg), kilometer 2 (van de Bovenste Molen over de Onderste Molenweg tot Egypte) en 3 (van de Ganzenstraat over de Onderste Molenweg tot Egypte) bevatten steiginkjes en waren telkens iets lastiger, kilometer 4 was identiek aan kilometer 1. Mijn tijden waren achtereenvolgens 4m:06s/km, 4m:24s/km, 4m:38s/km en 4m:06s/km, en daarmee kon ik content naar Polar Bear, temeer daar ik rechts grootdeels op de voorvoet had moeten lopen (weer met kussentjes onder de hak, maar pijn nauwelijks verminderd).

Vrijdag 27 augustus
De vermoeidheid van het broodjes smeren was er stevig ingeslopen, maar dat hoefde niet per se te betekenen dat er van lopen niets zou komen. En dus ging het in de namiddag via het Zwarte Water en Schandelo naar Velden en langs de Oude Venloseweg weer terug, rustig aan, dat sprak, 5m:50s/km in het begin, 5m:20s/km aan het eind, gemiddeld 5m:35s/km. De voet evenwel was er vandaag niet op vooruit gegaan, dat was  zonneklaar, het leek dan ook niet erg waarschijnlijk dat ik de volgende dag de Bernhezeloop kon doen, een kleine leuke halve marathon door de dorpskernen van de gemeente Bernheze met start in Heesch en finish in Dinther, die zou hebben moeten dienen als een belangrijke indicatie voor de verdere planning in de komende vier weken. Misschien dat zondag, mocht ik dan kunnen lopen, de laatste wedstrijd van het Avondloopcriterium nog enig uitsluitsel kan geven, anders zal de eerste echte test pas zondag over een week in Tilburg zijn, de 10 Engelse Mijl. De dag in het park afgesloten met een geweldig concert van Omar Souleyman.

Groeten, Ton

PS
Bericht gehad uit Frankfurt: mijn startnummer is 5030 en ik zal starten in het Asicsblock, die Startzone der internationale Spitzenläufer und Läufer mit Zielzeit bis 3:15 Stunden.

Mijn laatste wedstrijd dateerde alweer van 3 juli, de Kragten Avondloop in Herten. Dat is ongebruikelijk lang geleden, ik was dan ook blij met de Innenhafenlauf in Duisburg aan het eind van week twee. Deze "Lauf mit Volksfestcharakter" had ik al eens eerder gelopen, in 2008, en in goede herinnering behouden. Het parcours voert normaal gesproken rond het bassin van de Duisburger Innenhafen, een van de toonbeelden van industriële vernieuwing in het Ruhrgebied, maar vanwege een uitbreiding van Museum Küppersmühle werd de route deels buitenom geleid. Aan het stuk door het park, het moeilijkste gedeelte (grind, kinderkopjes, klinkers, bielzen, rails) en waar zich ook het start/finishgebied bevindt, was niet getornd. Ik was niet helemaal tevreden met mijn tijd over de 10 kilometer, 43:02 (2008: 41:56), maar ook de tijden van mijn clubgenoten vielen tegen, dat had natuurlijk alles te maken met de broeierige warmte. Het mocht de pret evenwel niet drukken, er werd tijdens de gezellige "After-Race-Party" met de coverband "Doris D." nog een stevig glas gedronken, temeer omdat Mat K door een bal op te vangen, die vanaf het podium het publiek in was geworpen, de hoofdprijs van de sponsorverloting wist te winnen: een reis van een week voor twee personen naar Tunesië.

De zondagtraining (herstelloop 15km) laten schieten, beetje misselijk (niet per se van gisteren!) en zware regenval bovendien, niet erg voor een keer...

De regel is om nooit iets in te halen, maar maandag had ik niet het gevoel dat ik het echt deed. Het programma vermeldde een duurloop van 10 km (laatste 2 km versnellen) en daar wilde ik wel iets meer van maken, een rustige duurloop van 18km (15km 5:15/km, laatste 3 km 4:55/km) in de ochtend en een baantraining van 5km (4:45/km 4:25/km 4:20/km 4:20/km 4:15/km) in de avond. In de middag ook nog een uurtje getennist op de Kaetelberg.

Dinsdag 12km, tijdens het inlopen bijgepraat met trainer Ger J, vervolgens op de baan met Johan van G, Ivo S, Dave van 't H en Marcel D twee series van 5 x 200m + 5 x 300m gedaan (44s 42s 41s 41s 40s – 64s 64s 64s 64s 65s – 44s 40s 40s 40s 40s – 66s 65s 65s 65s 65s). Het gemak waarmee de laatste tweehonderdjes gingen was een aangename verrassing, snelheid begint geleidelijk terug te komen. Van Frans Peeters schema en plakboek van Frankfurt 1991 gekregen, wow, de eerste twee weken meteen een omvang van 120km, daar steken mijn 85 en 60km bleekjes tegen af.

Op woensdagmorgen is het vaak afwegen, ga ik om 9 uur trainen met de woensdagochtengroep, of ga ik om 10 uur tossen met de oude garde op de Kaetelberg? Het werd me deze keer gemakkelijk gemaakt, ik was zo laat wakker dat alleen nog de tweede mogelijkheid restte. Twee lekkere singles gespeeld, tegen Tiny vd H en Hay D, het ging goed gelijk op, na afloop was er de vertrouwde Kaetelbergkoffie met koekje. 's Avonds iets te laat bij het krachthonk, na een korte duurloop (3 x 6:20/km, 2 x 5:20/km, 2 x 5:10/km, 2 x 4:50/km) was nog slechts tijd voor een paar lichte oefeningen. De eerste drie kilometer opgelopen met Ger J, die even naar Vrijenbroek was gekomen om te zien of ik me goed aan mijn schema hield.

Me afgemeld voor de donderdagtraining (2 x 12 min tempo + 1km tempo) vanwege een dagje uit met vriendin Tiny en zoon Bas. Met Bas op de tandem naar Kaldenkirchen en daar om 10 uur op de trein gestapt. Via Düsseldorf om 12 uur gearriveerd in Essen-Werden, vandaar in acht uur met heerlijk fietsweer langs de Ruhr stroomopwaarts tot in Schwerte, zo'n 80km van de 232km lange Ruhrtal Radweg, waar natuur en oude industriekultuur elkaar op een fantastisch mooie manier hebben gevonden.

Voor vrijdag stond rust gepland, dus werd het een rustige duurloop, niet in het minst ook vanwege de warmte en de fietskilometers van gisteren. Een rondje door 't Ven en langs het Zwarte Water, 13km, gemiddeld 5:30/km - de tweede helft iets sneller als eerste. Veel fietsers gepasseerd onderweg, weinig lopers, niet één.

Weinig animo vanuit Rood zaterdagmorgen voor de fartlek met Ger J vanaf de Poelvennsee, ik ben de enige. Kalmpjes aan naar Harry's Hill gejogd, waar we 3 x 7 pittige minuten op en af hebben geragd, we kwamen uit op 10km, lijkt niet veel, maar het waren wel kwaliteitskilometers.

's Middags naar vriendin Melanie T, waar Mat S toevallig op bezoek was, hij had drie reuzecourgettes uit eigen tuin voor ons meegebracht. Een kleinigheid gegeten en toen naar de stort (het Milieustation) met vier auto's en vijftig loodzware puinzakken, die ik allemaal hoogstpersoonlijk heb in- en uitgeladen. Tussendoor in twee spijkers gestapt, de eerste schampte nog min of meer af, maar de tweede boorde zich vol door mijn schoen in mijn hak, ai. Als dat maar geen gevolgen heeft voor de training van zondag, een duurloop (15 of 22,5km) met vast tempo bij Hinsbeck.

De stand van zaken van het moment, zaterdagavond, geeft weinig reden tot optimisme, ik kan niet lopen, daar kan geen twijfel over bestaan. Het wonder zal moeten komen van het sodabad bereid door Melanie, vervolgens ga ik er een nachtje over slapen.

Groeten, Ton

PS

Video besteld via Amazon Duitsland, Marathon - Oder: der lange Weg zur Demokratie, over de historische achtergronden van de marathon, is inmiddels gearriveerd, mooi om morgen eens rustig te bekijken als het met het lopen zelf niet gaat.

spikes:

Voor maandag stond er een rustige duurloop van 10km gepland met een versnelling op de laatste 2km, het werden uiteindelijk 15km (5:30/km) met een kleine versnelling tot slot (3km in 5:00/km). Vanaf de Urbanusweg langs de Maas, stadsbrug over, lus ter hoogte van de Zuiderbrug en door naar Vrijenbroek, waar ik even een slok wilde drinken. Maandag is het er doorgaans niet al te bedrijvig, maar nu met de vakantie al helemaal niet, er waren hooguit tien mensen aan het trainen, ik trof Piet A, die kantinedienst had, dan ook werkeloos aan op het terras. Met hem gesproken over Frankfurt, had eerder al van Frans P gehoord dat er in de 90er jaren een vrij groot groepje van Scopias heen is geweest met Piet en Frans als aanjagers, ze liepen er beiden hun PR's (resp. 2u53m en 2u56m). Na tien minuten weer verder onderlangs de berg tot aan de Schaapsdijkweg en toen terug naar huis.
 
Dinsdag, tempotraining op de baan, tweehonderdjes, al sinds mijn eerste marathon in 2007 een standaardonderdeel van het schema. Ik liep ze wel eens in 18-19s/100m (hoe sneller hoe beter, nietwaar?), twintig of meer achter elkaar, maar na mijn blessure van vorig jaar niet meer. Sportarts Eugene Janssen oordeelde het niet alleen te belastend, maar volslagen overbodig bovendien, 20s/100m vond hij al hard genoeg. Ik was dan ook blij met de instructies van coach Ger J (23s/100m voor de vier series 5x200), maar in het groepje met Johan van G, Roel G en Ralph S ging het vooral onder aanvoering van de onstuimig jeugdigen Roel en Ralph toch weer sneller, het bleef echter met 21-22s/100m binnen de veilige marge. Mijn extra 600m vergeten, mag niet meer gebeuren...

Woensdagochtend bijna anderhalf uur getennist met Hay D (behalve Scopiaslid ben ik ook nog lid van ltc de Kaetelberg,  tennisvereniging uit ’t  Ven), het ging lang gelijk op, maar de routine van Hay gaf uiteindelijk de doorslag. 's Avonds het krachthonk in (squatten, legpressing en wat gedoedel met gewichten), normaal gesproken blijft het dan bij een paar rondjes inlopen rond de baan, maar ik voelde me zo stijf, dat het een rustig rondje van 6km door het Jaomerdal is geworden.

Donderdag, minutenlopen van de Zuiderbrug tot aan de stuw in Belfeld, 2 3 5 3 2 en dat tweemaal. De snelle jongens van Rood waren bijna allemaal op vakantie, dat hield de groep dicht bij elkaar en het was zo natuurlijk voor de trainers ook veel beter te belopen. Kwam wat moeilijk op gang, zoals gewoonlijk, maar vanaf de vierde aanzet (3km) ging het beter, de tempo's varieerden tussen de 3.55 en 4.15. Na afloop een Palmpje gedronken in de kantine, of twee eigenlijk, dat is nu echt de limiet.

Groeten, Ton

PS

Frans P donderdag aangesproken over zijn avonturen in Frankfurt, hij blijkt er een heel plakboek van bijgehouden te hebben, dat wil ik natuurlijk graag zien... Nog een mooie terugblik gevonden op de Frankfurt Marathon van vorig jaar.

Hallo pupillen, CD-junioren, ouders en verzorgers,

Donderdagavond een krankzinnige fartlek (13km) in de wilde bergwereld van Venlo-Oost tussen de Schaapsdijkweg en de Leutherweg. Trainer Ger J had er een pittig parcours uitgezet dat voornamelijk bestond uit een reeks van rondjes omhoog en omlaag, waar we soms in twee groepen tegen de keer in doorheen werden gejaagd als protonen in een supergeleider.

Dinsdagochtend mijn reis naar Frankfurt geboekt!
Hinfahrt ab 29.10.2010, Rückfahrt ab 01.11.2010.
Hinfahrt: Kaldenkirchen Frankfurt(Main), mit ICE, (N-SP9929)
Rückfahrt: Frankfurt(Main) Kaldenkirchen, mit IC/EC, (NSP4529)
Hotel boeken hoeft niet, want ik kan logeren bij een vriendin in Offenbach, op een half uur reizen  met de Stadtbahn van de start. Er zijn overigens nog enkele slaapplaatsen beschikbaar voor eventuele andere Frankfurtgangers.

Heb me ook ingeschreven voor de Tilburg 10 Miles en de Halve Marathon Eindhoven (+ Lunchloop op zaterdag), voor de data van beide wedstrijden had ik een andere eerste voorkeur, de halve marathons van Luik en Brussel (wie gaat er trouwens eind mei 2011 mee naar de 20 van Brussel?), maar de doorslag gaf uiteindelijk in beide gevallen dat er een vrij grote groep van Scopias naar Tilburg en Eindhoven gaat.
 
De dinsdagavondtraining (4*600 5*400) verliep soepel, met Ralph S, Roel G en Ivo S een tempo van 24s/100m aangehouden met uitzondering van de eerste 600 (25s/100m) en de laatste 400 (23s/100m), dat is niet slecht om mee te beginnen, maar over een week of vier moet het toch echt een seconde of twee per 100 sneller. Na afloop overleg met trainer Ger Janssen: verfijning van het marathonschema, afstemming met Rood, trainingsmogelijkheden met andere marathonies.

Na twee maanden van betrekkelijke rust (de marathon van Duisburg eind mei was mijn laatste serieuze wedstrijd, ik won er tot mijn verbazing een kolossale beker: 3e M55) begonnen met de training voor Frankfurt, twee duurlopen van een kleine 20 km, zaterdag met Leo een ronde vanaf de Boostenhof in de Boekend richting Baarlo vv,  vandaag vanaf Valuas aan de Urbanusweg langs de Maas tot aan de stuw in Belfeld en door de binnenlanden weer terug. Heerlijk weer, niet te vergelijken met de omstandigheden in Barcelona gisteren en dat  is ook niet waar ik mee reken in Frankfurt.

Dit jaar wordt wederom Het Middenlimburgs Avondloopcriterium gehouden. De Avondloop is onderdeel van het ING Midden Limburgs Avondloop Criterium en bestaat uit 7 wedstrijden.  De eerste wedstrijd in het nieuwe jaar werd, traditiegetrouw, de Avondloop in Heythuysen (14 april 2010).  Dit jaar lag voor mij de focus op alle wedstrijden van dit criterium. Hieronder een kort beschreven evaluatie van de wedstijden.